加班如何不伤身

  加班熬夜固然对身体不好,但是在重要工作或突击性任务来临时,晚上加班往往是不可避免的,在这里小编总结出几条“健康参考”帮助加班族加班不伤身。

  1. 加班离不开夜宵,但最好不要选择方便面,而应以水果、面包、清粥小菜来充饥,以免火气太大。切忌吃得太油腻、太生冷,以免食淤腹中。熬夜加班的人应该多吃一些热乎的东西,保证夜晚的能量供应。

  2. 补充水分。加班时最好多喝绿茶,一方面可以提神,另一方面还可以消除体内多余的自由基,让自己神清气爽。胃肠不好或睡眠不好的人,则可以改喝一些枸杞泡的热茶,可以明目,而且不会引起胃肠反应以及加班后持续兴奋不能入眠的现象。

  3. 保暖很重要。人在熬夜加班时,体能的消耗是十分大的,抵抗力也会因此降低。所以要保证穿暖,很多女性爱美,即使冬天也穿得很少,但加班的时候一定要记得加件衣服。

  4. 洗漱不能免。加班后即使再晚,也应当留出一点时间清理卫生,不要回到宿舍倒头便睡,最好能用热水烫一烫脚,让紧绷的神经得到放松。

  5. 卸妆。用过化妆品或护肤品的女性,熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免粉层或油渍在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。

  6. 次日补觉。熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。夜里1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,会产生很多毒素,通常熬夜的人得慢性疾病的几率比抽烟或喝酒的人都来得高。所以每天尽量在22:00至24:00以前睡觉,不要常熬夜,若需要熬夜加班,一星期最好不要超过一次。

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